Tailor-made diploma courses

Pilates training

Développez un corps fort, équilibré et maîtrisé, capable de soutenir durablement votre bien-être au quotidien.

Le Pilates n’est pas qu’une pratique physique : c’est une méthode complète pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et prévenir les tensions, tout en gagnant en contrôle et en sérénité.

Training objectives

Chaque module est conçu pour développer vos compétences clés afin de maîtriser progressivement les techniques, postures et enchaînements essentiels à une pratique efficace du Pilates.

Master the fundamentals

Vous découvrez les principes essentiels de la méthode : respiration, concentration et contrôle. Vous apprenez à engager les muscles profonds en toute sécurité. Apprenez les bases pour une pratique efficace et durable et comprenez chaque mouvement avant de l’exécuter.

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Renforcez vos muscles profonds

Vous travaillez le centre du corps (core) pour améliorer stabilité et tonicité. Les exercices ciblent abdominaux, dos et plancher pelvien. Vous développez force et endurance sans créer de tensions inutiles. Ce module favorise une meilleure posture au quotidien.

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Améliorez posture et alignement

Vous prenez conscience de votre posture et corrigez vos déséquilibres. Les exercices vous aident à réaligner votre corps en douceur. Vous réduisez les douleurs liées aux mauvaises habitudes. Ce module vous apprend à adopter les bons réflexes au quotidien.

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Développez souplesse et mobilité

Vous assouplissez progressivement vos muscles et vos articulations. Les enchaînements favorisent l’amplitude et la fluidité des gestes. Vous apprenez à relâcher les tensions accumulées. Ce module améliore votre liberté de mouvement.

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Coordonnez respiration et mouvement

Vous synchronisez votre respiration avec chaque exercice pour optimiser les résultats. Vous améliorez votre capacité respiratoire et votre concentration. Ce travail favorise détente et efficacité musculaire. Vous gagnez en maîtrise et en précision.

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Structurez votre pratique

Apprenez à construire des séances selon vos besoins (renforcement, bien-être, récupération). Vous adaptez les exercices à votre niveau et à votre progression. Ce module vous rend autonome dans votre pratique. Vous intégrez le Pilates dans votre routine durablement.

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La formation en Pilates

Online or face-to-face

Take your training online or in person and choose your class times according to your schedule.

7 months

Notre formation se déroule sur environ 7 mois. Comptez 5 à 7 heures de formation par semaine
(e-learning, live courses and exercises included).

Graduate

Notre cursus de formation en Pilates est diplômant et reconnu à l'international. Nous sommes labelisés eduQua.

The modules

I. Maîtrise des fondamentaux du Pilates

- Compréhension des principes clés : respiration, contrôle, concentration
- Apprentissage de l’engagement des muscles profonds
- Acquisition des bases techniques pour une pratique sécurisée
- Développement d’une exécution précise des mouvements

II. Renforcement des muscles profonds

- Travail ciblé du centre du corps (abdominaux, dos, périnée)
- Amélioration de la stabilité et de l’équilibre global
- Développement de la tonicité sans tensions excessives
- Consolidation des bases pour une progression durable

III. Amélioration de la posture et de l’alignement

- Analyse et correction des déséquilibres posturaux
- Apprentissage des bons placements du corps
- Réduction des tensions et inconforts quotidiens
- Intégration des bonnes postures dans la vie quotidienne

IV. Développement de la souplesse et de la mobilité

- Assouplissement progressif des muscles et articulations
- Amélioration de l’amplitude des mouvements
- Libération des tensions physiques accumulées
- Favorisation d’un corps plus fluide et mobile

V. Coordination respiration et mouvement

- Synchronisation de la respiration avec les exercices
- Optimisation de l’efficacité des mouvements
- Amélioration de la concentration et du relâchement
- Renforcement de la connexion corps-esprit

VI. Structuration d’une pratique personnalisée

- Construction de séances adaptées aux objectifs individuels
- Ajustement des exercices selon le niveau
- Développement de l’autonomie dans la pratique
- Intégration du Pilates dans une routine durable

"Cette formation Pilates propose une approche progressive et structurée, adaptée à tous niveaux. Elle permet de travailler la posture, la force et la souplesse tout en intégrant la respiration aux mouvements. Chaque module est conçu pour développer la maîtrise des techniques de base et la précision des gestes.

L’objectif est de vous permettre de pratiquer de manière autonome et sécurisée. La formation s’adresse à toute personne souhaitant approfondir sa pratique ou mieux comprendre les principes du Pilates. Elle met l’accent sur la cohérence du corps et le contrôle des mouvements. Vous y trouverez un cadre clair pour progresser à votre rythme."

They train with us

FAQ

How is the certificate recognised?

We are an eduQua-certified training centre.
This ensures the quality of your training, as well as high recognition of your diploma in Switzerland and internationally.

What's more, the vast network of companies where OSAM provides training contributes to the value of your certificate.

WHO SHOULD ATTEND?

Beginners souhaitant découvrir le Pilates en toute sécurité
Pratiquants intermédiaires désirant approfondir leur technique
Personnes cherchant à améliorer posture, souplesse et tonus musculaire
Professionnels du sport ou de la santé souhaitant compléter leurs compétences
Toute personne souhaitant intégrer le Pilates dans sa routine de bien-être
Seniors ou personnes en rééducation cherchant une pratique douce et adaptée
Managers et actifs souhaitant réduire les tensions et améliorer la concentration